图书介绍

产后你可以更美

产后你可以更美
  • 小P老师 著
  • 出版社: 中信出版集团
  • ISBN:9787508649894
  • 版次:1
  • 商品编码:11690538
  • 包装:平装
  • 开本:24开
  • 出版时间:2015-06-01
  • 用纸:铜版纸
  • 页数:169
  • 正文语种:中文

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图书目录

辣妈有话说
推荐序
自序
chapter 1 美肤篇
第一阶段产后1-4周
1. 月子期皮肤会发生哪些变化?
2. 月子期护肤品的选用
3. 月子期怎么洗脸?
4.“按”走坏脸色
5. 那些不能不知的保湿方法
6. 坐月子就要邋里邋遢?
7. 月子期也要认真刷牙哦!
8. 自制面膜要不要用?
第二阶段产后5-8 周
1. 对付粗毛孔,努力恢复细腻肌肤
2. 去角质,有讲究
3. 面膜用起来
4. 化个彩妆,美美出门
5. 出门防晒要做好
6. 嘴唇很干怎么办?
第三阶段产后9-12 周
1. 斑点别再来
2. 向妊娠斑宣战!
3. 美白,安全第一
4. 美容院可以去
chapter 2 美发篇
第一阶段产后1~4 周
1. 月子期到底能不能洗头?
2. 月子期洗头的救急方案
3. 梳个利落发型,看起来精神百倍
4. 吹风机要这么用
5. DIY 保暖帽,漂亮又方便
第二阶段产后5~12 周
1. 产后掉发的烦恼
2. 做到这些,头发掉得少
3. 如何让头发吸饱营养
4. 头皮按摩,让头发更“强壮”
5. 如何挑选纯天然护发产品?
6. 要出门了,发型帮你加分
7. 想健康染发?试试自制染发剂
chapter 3 美体篇
第一阶段产后1~4 周
1. 产后的身材烦恼
2. 按摩腹部,帮助子宫恢复
3. 一呼一吸,锻炼腹肌
4. 腹带要用对
5. 产后洗澡注意事项
6. 在床上就能做的瘦身操
7. 这样做,缓解产后便秘
第二阶段产后5~8 周
1. 身体矫正关键期
2. 腰背部训练
3. 骨盆的恢复
4. 拯救产后大粗腿
5. 妊娠纹大作战
6. 饮食中的瘦身秘诀
7. 保护好肚脐
8. 局部瘦身操
第三阶段产后9~12 周
1. 可以制定健身计划了
2. 瘦身瑜伽,瘦出线条
3. up,up, 胸部操
4. 带孩子、做家务,自然瘦下去
5. 扔掉你的减肥药
6. 穿对衣,瘦一圈
chapter 4 美食篇
产后饮食调理的七个关键点
最有效的五款美颜汤
附录:辣妈心得

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